Najlepsze wsparcie dla twoich oczu

Nasze oczy wystawione są na działanie szkodliwych czynników zewnętrznych każdego dnia. Promieniowanie słoneczne, smog, suche powietrze, wahania temperatury, wszystkie te czynniki środowiskowe sprawiają, że oczy narażone są na zwiększone ryzyko rozwoju wielu chorób, takich jak chociażby zaćma, czy zespół suchego oka. Wiele chorób, np. jaskra czy zwyrodnienie plamki żółtej, pojawia się często w wyniku starzenia się organizmu oraz innych towarzyszących chorób przewlekłych. Każda wątpliwość co do stanu zdrowia oczu powinna być skonsultowana ze specjalistą, gdyż nagłe pogorszenie się widzenia może wymagać pilnej interwencji. Powinniśmy pamiętać także o okresowej, profilaktycznej kontroli wzroku u okulisty. Oczy jak każdy inny narząd, wymagają wsparcia dietetycznego. Musimy pamiętać, że zdrowie oczu w dużym stopniu może zależeć od tego, co pojawia się w naszej diecie.

Co wspiera regenerację oczu?

Na pewno na pierwszym miejscu należy zwrócić szczególną uwagę na odpowiednią zawartość antyoksydantów w pożywieniu. Antyoksydanty zmniejszają uszkodzenia w strukturach oka pojawiające się w wyniku działania czynników zewnętrznych, opóźniając przy tym powstawanie np. zaćmy. Pomocne są tu: witamina C (jej wysoka zawartość w tkankach oka ma wpływ na ograniczenie rozwoju zaćmy), i zeaksantyna (zawarta w szpinaku, brokułach sałacie) oraz polifenole (zawarte w czarnych jagodach, winogronach i borówkach). Istnieją badania, sugerujące, że witamina B2 może również wpływać na obniżenie ryzyka rozwoju zaćmy. Dobrym wsparciem dla oczu jest odpowiednie spożycie witamin A, D i E. Witamina A (zawarta w produktach zwierzęcych, w postaci retinolu) odpowiada za prawidłowe widzenie nocne, chroni rogówkę oka przed uszkodzeniem. Witamina E (dobrym źródłem są jaja, ryby, migdały, orzechy) skutecznie wspiera wzrok, jest również silnym antyoksydantem. Istotna jest prawidłowa podaż cynku oraz kwasów omega-3, które skutecznie wspierają zdrowie siatkówki oka. W przypadku chorób oczu (niektóre schorzenia siatkówki) po konsultacji ze specjalistą, warto rozważyć suplementację tauryną. Tauryna jest aminokwasem, którego niedobór w wyniku niedostatecznej syntezy w organizmie, może powodować problemy z prawidłowym funkcjonowaniem siatkówki. Równocześnie powinniśmy pamiętać o spożywaniu odpowiedniej ilości wody, co pozwoli naszym oczom zapewnić istotny element nawilżenia.

Pozdrawiamy.
Redakcja dbamyozdrowie.pl